女白领狂刷新闻引发连续失眠 如何找回好睡眠？

　　3月21日，是世界睡眠日，你的睡眠还好吗？近日，重庆市心理卫生协会睡眠医学专委会展开了《疫情期间睡眠心理状况调查》。数据显示，35%的受访者在疫情期间常常出现夜间多梦现象，37%的受访者会偶尔出现入睡前思想活跃、难以入睡情况。

　　疫情发生后，女白领谢华(化名)的睡眠问题就很显著，她每晚9点就上床，经常刷新闻刷至彻夜难眠，白天想补觉却睡不着……

　　重庆晚报-上游新闻记者 王薇

　　她讲述：

　　我丢失了好睡眠

　　谢华今年29岁，未婚，从事建材销售工作，她随父母住在渝北区汽博中心附近一个小区。小区环境安静清幽，谢华的睡眠也一直不错。但疫情发生后不久，谢华的睡眠问题就来了。

　　“疫情最初的时候，我每天内心都很担心，害怕了解情况不够多，无法保护好自己和家人，觉得必须要随时掌握新情况。”谢华说，宅在家里时，她的手机几乎是绝不离手。为了全面了解疫情动态，谢华在手机上下载了六七个新闻APP，微信关注了20多个公众号，还加了不少微信群，每天就不断地切换浏览。

　　谢华说，复工前那段时间，她每晚9点左右就上床了。不过并不是睡觉，而是躺在床上刷手机，“以往我晚上11点上床，看一会手机就困了，然后一觉睡到天亮。”但那段时间她拿着手机刷新闻，经常要刷到凌晨三四点才感觉到一点困意。有时候明明已经困了，突然看到一个新的消息，一下子又精神了，“经常是彻夜难眠，最多的时候也只能睡着四五个小时，醒来后第一件事就是继续看新闻。白天都是浑浑噩噩的，想补觉又睡不着。”

　　前几天，谢华开始复工了，她以为规律的上班生活回归，睡眠也会好起来，可失眠状态却并未离去，“强行放下手机入睡，也差不多要到深夜两点才能睡着，影响第二天工作状态，心里真的很着急。”

　　数据说：

　　疫情期间睡眠问题

　　近日，重庆市心理卫生协会睡眠医学专委会展开了《疫情期间睡眠心理状况调查》，共收到有效问卷1046份。调查中，一项关于“疫情期间每日